跑步后需要做什么拉伸运动？

跑步后需要做什么拉伸运动？的相关文章

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  跑步后的最佳拉伸运动

  标签：养生 健康

  跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。下面养生之道网总结了最佳的跑步后的拉伸运动及其动作介绍，供参考。  1、拉伸小腿  跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。  ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。&nbs...[ 查看全文 ]

  够中意就去追

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  陪产需要做什么

  陪产的好处很多，可以增进夫妻感情，也能让产妇更加放松心情，有利于产妇分娩顺利。我国现在有陪产假期，准爸爸们可以到单位申请。 陪产需要做什么 对毫无经验的准爸爸们来说，陪产却不知道要做什么，往往会手忙脚乱。其实准爸爸们要做的很简单，只要准爸爸们随时告诉妻子分娩进行到哪一步，并且鼓励妻子加油就可以了。准爸爸们在陪产期间，要注意给产妇补充水分，当产妇出汗比较多时，准爸爸们...[ 查看全文 ]

  灿灿342

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  备孕期需要做什么准备

  备孕时产生的疑问 疑问1：近视眼会遗传吗？  高度近视是常染色体隐性遗传病，也就是有关近视的一对基因都是本病的致病基因才发病。如果只是其中一个基因是致病的，而另一个基因是正常的，则不发病，只是致病基因携带者。 譬如父母亲都不是近视眼，但他们都是高度近视基因携带者，在他们本人不显示近视，但如果他们的致病基因遗传给孩子，使孩子具备了两个近视基因，...[ 查看全文 ]

  Q1032067307

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  引产前需要做什么准备

  标签：怀孕

  引产前需要做什么准备?补充营养：女性在做引产手术前，应适当的补充营养、防止感冒，并要做引产前检查，如果发现妇科炎症，应在炎症治愈后，再进行引产手术为宜，以免导致引产后感染，而给女性的健康带来伤害。放松心情：女性在引产前要做好准备，特别是应放松，保持精神愉快，因为过度紧张的情绪会影响子宫收缩，进而会给引产手术带来一定的困难。 引产前需要做什么准备?提前要准备好钱啦，超长卫生巾，...[ 查看全文 ]

  菲鱼鱼之me

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  孕妇需要做什么产前准备

  标签：孕妇

  孕妇需要做哪些产前准备 在决定了分娩方式之后，就要开始做产前准备了。孕妇产前准备该做些什么呢？怀孕第八、九个月之后，就要迎接新生命的到来，为了保证分娩的过程顺利，也为了母婴的健康，这时候，准妈妈应适当做一些产前准备，而准爸爸也应该做好支持妻子的后勤准备。孕妇产前准备，应该做些什么呢?一起来看看吧。 产前准备：准妈妈需要做什么 适度的运动---准妈妈在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝...[ 查看全文 ]

  笑谈云宇事

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  生女孩需要做什么准备？

  标签：孕前

  生女孩需要做什么准备？     从你决定生一个女宝宝起，直到确定已经成功怀孕，您必须要做的事以及需要了解的知识有以下几点：     1、制作一个自己的基础体温表，以此来协助于确定排卵的日子，在不能够确定的时候，可到医院去检查一下子宫颈的粘液；     2、Tulaoshi.Com在没有办法确定排卵日前的两至三个月，需要使用避孕套进...[ 查看全文 ]

  轻描淡写tmda

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  孕前需要做什么准备

  孕前可以艾灸吗 1、肝郁脾湿：若情志不畅，肝气郁结，脾虚内湿，则血脉失畅，气血不和，痰湿留瘀，月经失调，以致不孕。  2、血瘀气滞：女性以血为本，以气为顺，血和气相互依存，相互影响。气血不和，气滞血瘀，百病则生，不孕因此而成。 气滞则血瘀，淤血内阻、胞脉不畅、冲任不通不能受孕。此外阳虚热灼，或淤毒内阻、精液凝集，使精子 难以活动，难与卵子结合而...[ 查看全文 ]

  TurboRider

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  怀孕前需要做什么准备

  十大好孕养生小妙招 大家知道，生活中影响 怀孕 的因素有很多，那么，如何轻松受孕呢？请看下面十大好孕养生小妙招：  1、循序渐进，寻求帮助  怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上...[ 查看全文 ]

  挨打王谢水平

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  肺癌确诊需要做什么检查

  标签：疾病预防

  CT检查确诊肺癌 CT检查可显示肺部0.2-0.3cm以上的小结节病灶，对肺癌的早期诊断有很大的价值，它还可发现隐蔽在肺不张或实变肺组织内的肿瘤病灶，对心脏后、胸骨后、肺尖部、纵膈旁、后肋隔角等处的病灶有很好的诊断价值。 核磁共振MRI检查 核磁共振MRI的对比度、分辨率均优于CT，它比CT更容易鉴别和明确实质性肿块与血管的关系。它不但没有反射性损害和不需要造影剂增强，而且能够显...[ 查看全文 ]

  羙女丶借個吻

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  分娩临近 准爸爸需要做什么？

  标签：分娩

  准妈妈就要住院等待 分娩 的到来了，在这个时候，不仅仅 孕妇 要做好全面的准备，准爸爸也要做好准备哦。那么，准爸爸需要准备什么呢？下面小编就来为你总结。 分娩前准爸爸准备工作 帮助妻子把宝贝的“小窝”安顿好，一起为宝贝的到来做好准备，比如说准备婴儿用品、布置婴儿房等，这些事最好提前准备好。即使这样，等到宝贝出生后，你还是会发现有些事在事先没有考虑周全。 和妻子一起看...[ 查看全文 ]

  爱音乐的卖花女

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  30岁后怀孕要做什么检查

  标签：怀孕

  30岁后做妈妈 孕前必做的检查 医学上，女人最理想的生育年龄在25-30岁，若是过了35就算高龄了，再选择怀孕的话受孕机会变小，且自然流产率增加。有数据显示，25到30岁女子的流产率为15%，而40岁以后则高达40%。那么高龄的女性在孕前要做好哪些检查呢?     造成流产的常见因素排除环境因素外，不外乎遗传因素、生殖器官畸形或疾病、感染、内分泌因素、免疫因素等。因此建议，30岁以后准备当妈妈...[ 查看全文 ]

  北京社保代办0

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  生产完后还要做什么检查

  标签：月子

  产后胀奶怎么办 产后胀奶怎么办?乳胀是产后新妈妈比较常见的问题，如果能在头几天给予产妇正确的支持与指导，将可避免乳胀的发生，如果不帮助母亲，哺乳可能会因此而失败。同时产后妈妈也应当为自己加油，竖立信心，相信自己可以解决暂时的难题，做个伟大的母亲。 产后胀奶的原因 当乳汁开始分泌时，乳房会变得比较热、重且疼痛，甚至如...[ 查看全文 ]

  稳住别崩我能翻

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  宝宝“马牙”需要做什么检查？

  标签：新生儿护理 新生儿 新生儿呵护

  宝宝上腭中线两侧、齿龈边缘出现了一些黄白色小点，很象是长出来的牙齿，这就是俗称的“马牙”。马牙不是病，是一种正常生理现象，不会对宝宝成长发育造成大的影响，一般会在宝宝出生后的几个月内消失。那么它可以做什么检查呢？ 1、临床体格检查： 患儿牙龈部可见白色的粒状分泌物，表面无破溃，周围无红肿，用面前轻拭无法擦洗。强用力擦洗后可造成皮下黏膜的出血。 2、局部组织检查： 将白色的米...[ 查看全文 ]

  想断天涯

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  跑步要做好放松运动 跑步的正确方法

  标签：跑步减肥 运动健身

  跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗。 跑步要做好放松运动，跑步的正确方法 跑步的正确方法 有的小伙伴通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方...[ 查看全文 ]

  人在旅途之常宁

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  怀孕5~6周需要做什么检查

  标签：怀孕

  广州孕妈咪小丽：“医生我已经怀孕5~6周了，现在可以做产检吗?产检要检查些什么呢?”面对这个问题专家做出了详细的解答。专家表示怀孕5~6周的时候孕妈咪只需要做做B超，看看胚胎数。 5～6周B超看胚胎数 通过B(图老师整理)超检查，我们能够大致看到胚囊是否在子宫内，在子宫内的什么位置?如果孕妈咪没有出现阴道出血的症状只需要看胚囊着床的位置。如果有阴道出血症状还需要看看胚胎数目，看看孕妈咪...[ 查看全文 ]

  指尖寂寥11

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  流产后再怀孕需要做什么检查

  标签：怀孕

  流产后再怀孕需要做哪些检查 孕妈妈流产原因是非常多的，因此如果您再次准备怀孕的话，就要提前做好一些准备工作，也需要做一堆的检查，特别是要检查流产的原因，是否是身体的问题。检查清楚了才能更好的为下一胎做好准备。那么流产后再怀孕需要做哪些检查?下面来看看母婴专家的介绍：    流产后再怀孕需要做哪些检查 一、流产后再怀孕需要做的检查。 1、检查男方的精子。一般来说如果没有什...[ 查看全文 ]

  正义大家论公道

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  准妈妈入院待产时需要做什么

  标签：分娩

  预产期快到，孕妈妈就要到要医院待产，那么，在等待生产的这个过程中，孕妈妈需要做的工作有哪些？孕妈妈在临盆待产过程中需要注意哪些事项？ 入院时需要进行的检查 一旦临产，准妈妈会立刻被接受入院。入院时会进行血压、心率、呼吸、体温、体重和胎心的检查,并在病历中详细记录出现规律宫缩或破膜的时间。同时，再次进行尿液检查和血常规的检查，并进行四步触诊，了解胎儿的大小、胎位、...[ 查看全文 ]

  回家看你们sky

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  分娩进行时准爸需要做什么

  标签：分娩

  分娩时准爸一定要做的N件事 分娩时准爸爸要干啥 ?在即将分娩之际，准妈妈也许紧张的要死哦，这个时候如果准爸爸可以适当的多做一些事儿可能会有助于产程的顺利进行哦!快来跟母婴健康小编一起掌握分娩时准爸必做的几件事儿吧! 妻子在分娩时，准爸爸可以做的事情其实也不少，下面就来看看准爸们可以做哪些事吧 准妈分娩时 准爸别闲着要好N件事 开口期准爸爸可做的N件事 开口期主要是指准妈妈未上产床...[ 查看全文 ]

  蓝雪不怕冷

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  预产期到 准爸爸需要做什么

  标签：分娩

  到了预产期，准爸爸是否感到又激动又紧张呢？小编提醒准爸爸们，在妻子临产前是你要发挥作用的时候哦。今天，就来和小编学两招吧，看看临产前和即将 分娩 时，准爸爸应该做什么。 预产期时准爸爸做什么 了解分娩过程：分娩一般要经历三个产程。第一个产程的时间最长，产妇承受的痛苦最大；第二个产程是胎儿娩出期，时间大概在1个小时左右；第三个产程是胎盘娩出期，时间不超过30分钟。分娩的疼痛是正常的...[ 查看全文 ]

  战友噢战友

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  妻子怀孕期间丈夫需要做什么？

  标签：怀孕

  苗条有苗条的美，宽松有宽松的美，孕妇也自有一种孕体美，这种美绝不是任何人可以随时就能享受到的。在我国，大多数人只能享受一次孕体美。怀孕不是丑事，不必害羞。参加集体活动，参加好友聚会，可以告诉同伴自己的情况，这样同伴会在多方面给予你关心和照料，对于不适于孕妇参加的活动项目，大家自会给你开绿灯，谁也不会让你为难。总之，你会发现，怀孕使你变得比任何人都重要，大家都会给予你一份额...[ 查看全文 ]

  任清宇书画

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