居家一样可以健身 在家健身的5种方法

居家一样可以健身 在家健身的5种方法的相关文章

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  在家如何运动健身 五种方法加速代谢

  标签：武术 养生 健康

  生命在于运动，但是每天工作繁忙，下班了只想回家休息，怎么办呢?健身一定要到专门的健身房吗?居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。其实在家一样可以健身。 一、叠衣服 1分钟消耗3600卡路里 亲亲健康小贴士: 保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 每晚练习时间：4秒*15次 1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好 2.扭动上半身，把...[ 查看全文 ]

  春华易逝

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  健身训练教程 自己在家怎么健身

  标签：锻炼肌肉 减肥健身操

    1.身体直立，双手叉腰，右腿向前迈一步，慢慢降低身体，使大腿与小腿形成90度角，然后回到起始动作，换一条腿做。   2.身体站直，双脚与臀部同宽，双手抬起，用手触碰耳后，手肘要与身体平行，然后慢慢弯曲膝盖下蹲，然后尽力跳起，再回到半蹲的姿势。   3.用双手和脚尖支撑起身体，身体和双手保持笔直，然后降低上半身的高度，直到快接近地面，停顿一下，再将...[ 查看全文 ]

  露西

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  居家有哪些健身妙招

  标签：健身 运动健身

  居家有哪些健身妙招 私人空间，家庭练功房开课！分分钟修炼瘦线条！ 第一幕：床。 我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱（做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起。 铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。 时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸） 效力...[ 查看全文 ]

  time枯骨

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  生活居家家具健身法

  标签：生活常识 养生 健康

  现在上班族的时间都很紧，挤出一点时间去健身房都变成了一种奢求，于是很多人就想把健身的场所改在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材，既省时、又省钱。床、椅子、柜子都是每家必备的家具，下面我们就利用这些家具做一些健身练习。 (1)椅子健身法：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且绷紧脚尖，用大腿以及...[ 查看全文 ]

  莹莹0071

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  睡觉一样可以减肥？

  标签：养生 健康

  睡觉一样可以减肥­这个你听说过吗­睡觉是我们每个人每天都必须要做的事情。这也是最休闲的方式，然后有些人指出睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中图老师33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的...[ 查看全文 ]

  凉意de冬

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  五种居家健身运动有利于新陈代谢

  标签：养生 健康

  每天工作很忙，没有时间运动，一到下班就想休息?一直认为健身就要去健身房?其实健身不一定要去健身房，在家也有健身的时间，下面图老师图老师小编和大家推荐五款居家运动，让你在家也一样健身。  健身对身体的好处不用图老师图老师小编多说，那么怎样在家健身呢?那就要看看图老师图老师小编下面说的五种居家健身运动了，其实很简单，也就是平常家务的一点动作，来看看吧!  一、叠衣服  ...[ 查看全文 ]

  道教小门徒YYY

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  男士推崇的5种耍酷健身方式

  标签：养生 健康

  动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。 耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，...[ 查看全文 ]

  未来之星lilei

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  锻炼前臂的三种健身方法

  标签：养生 健康

  .pagination ul{overflow:hidden;}.paginatiwww.Tulaoshi.comon ul li{float:left; margin:0 5px;}.pagination .thisclass a{background-color:#999; color:#fff;} 延伸阅读： 经常练习瑜伽的好处： 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来...[ 查看全文 ]

  Se7en丶悠然

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  家庭主妇在家如何健身

  标签：养生 健康

  很多家庭主妇忙完家里的东西，往往就会觉得无事可做，而且关键的一点是没有东西可做。其实，在我们的tulaoshi家里，有很多东西都可以充当健身的好器材。快来看看养生网专家的总结吧。  每天压一压  相信每个女人都知道压腿这样一种运动。压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子、写字台、床沿等等都可以。这个练习可以使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部...[ 查看全文 ]

  风痕逆天

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  孕妇可以健身吗

  孕期最佳锻炼方式大推介 孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。 理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，但不会对你或宝宝造成过度的身体压力。 下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的...[ 查看全文 ]

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  健身减肥方法

  【推荐户外运动|健身减肥方法】 春季到了，该做一些户外有氧运动来舒活舒活筋骨了;俗话说的好，一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，也是你减肥瘦身的好时节，不过说到健康减肥，首选的还是户外有氧运动，赶快在这个升温的春季，帮助体能恢复，开始你的有氧运动健身减肥吧!下面四大有氧运动，可以选择性的尝试一下哦。 1.骑车 骑自行车是一种既环保又节省交通费，既方便快捷又...[ 查看全文 ]

  杂粮小熊

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  快速在家瘦身健身操 怎样在家做健身操快速减肥瘦身

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥

  地板运动 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。 弹力运动 可以使用橡皮筋进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  秋季的健身方法

  标签：养生 健康

  秋天适合户外锻炼，那么在秋天最适合做什么健身运动呢？   1.做家务   家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。   MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样www.tulaoshi.com就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。   综上所述，多做些家务活也是一个健身的好方法。   因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就...[ 查看全文 ]

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  宅男八大居家日常健身

  标签：宅男 健身 男人 运动健身

  宅男八大居家日常健身 宅男之所以“宅”就是因为他们喜欢呆在家中，不轻易出去，但宅男也需要锻炼。足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。下面就介绍几种健身运动： 1 、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为...[ 查看全文 ]

  彩色眼镜逗一群

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  健身房错误的健身方法你可否犯过

  标签：武术 养生 健康

  健康的身体离不开健身，健身的方法非常多，其中你可能健身方便有许多不正确的地方，那么你可能就达不到健身的效果。下面的几种错误你是否有犯过? 1、强度过大、时间过短 如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。 ...[ 查看全文 ]

  小齑粉

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  四种方法将阳台融入居家空间

  一、阳台变书房 居室面积小，一般都不设有单独的书房或工作间，如果把阳台与居室打通，阳台就可以成为崭新的书房而加以利用了。在靠墙的位置装上层层固定式书架，再放上一张小巧的书桌，用心爱的窗帘阻隔室外的喧器;入夜，还可以伴着柔和的台灯，诵读自己钟情的书籍。 二、阳台改造成休闲区 除此之外，阳台还可以改造为一个休闲区。阳台作为室内向室外的一个延伸空间，是房主人摆脱室内封闭环境...[ 查看全文 ]

  曼曼bb111

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  有氧格斗是男人健身一种时尚

  标签：养生 健康

  现代化都市生活一个巨大贡献就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是坐。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。 都市生活的另一贡献是让人变得疲惫不堪。现代人不必再理会 锄禾日当午的辛劳，但却丝毫没有变得轻松。没完没了的会议，处理不完的公案，应接不暇的应酬，让您的神经总是不能放松。而且...[ 查看全文 ]

  短短的小暧昧

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  鼠标坏了 键盘一样可以代替

  标签：电脑入门

  大家眼里键盘的作用是不是就平时打打字，玩玩游戏，其实键盘可以代替鼠标操作电脑的，很多朋友肯定觉得奇怪，但是你得记住一下我们文章才能真正运用自如呢! 一、常用快捷键用法： F1显示当前程序或者windows的帮助内容。 F2当你选中一个文件的话，这意味着重命名 F3当你在桌面上的时候是打开查找：所有文件 对话框 F10或ALT激活当前程序的菜单栏 windows键或CTRL+ESC 打开开始菜单 CTRL+ALT+DELETE 在...[ 查看全文 ]

  童年奔月了

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  男人健身减肥方法

  直尺型身材减肥的方法：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。3、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 西洋梨型身材减肥的方法：1、50...[ 查看全文 ]

  陶桃子_Home

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  计算预产期的5种方法 5种方法教你计算预产期

  标签：分娩

  当你得知并肯定你怀孕了!接下来最关心的问题会是什么呢?那就是：宝宝什么时候出生呢?告诉准妈妈们，其实计算预产期并不复杂。准妈妈们可以自行尝试推算预产期作为参考的数据，以便及早做好准备措施，迎接新生儿的降临。不过准妈妈们要注意的是，预产期并不一定就是宝宝出世的准确时间。 如果产期和预产期稍有出入，准妈妈们也不必担心。因为就医学观点来看，预产期前两周或后两周内分娩，都属于适...[ 查看全文 ]

  半城忧半城伤

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