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饭后多久可以运动呢

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图老师生活

饭后多久可以运动呢

第一:众所周知,运动时需要大量的血液来提高氧分。饭后是肠胃运动的高峰时期,如果饭后立即运动会导致血液流向正常运动的肌肉和骨骼,使肠胃消化受阻,体现在运动后肚子痛。

第二:饭后半小时内应以休息为主,静坐。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也是不错的选择。但是对于体质差或者有肠胃疾病的人,饭后一定要休息好,才能适量运动。

第三:饭后两个小时可以开始各种体育运动,这时消化已经基本进入尾声,身体进入平稳阶段,强度大点的跑步打球都是可以进行的。但是运动需要多补充水分。

注意事项

饭后运动时间要看个人的体质,日常生活中要养成良好的生活习惯量力而行。身体健康经常运动的人饭后休息一小时即可,亚健康人则要多需要一会,以免造成身体不适...[ 查看全文 ]

2016-03-09 标签:

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