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减肥节食与运动如何配合

减肥节食与运动如何配合

减肥节食与运动如何配合1

首先是在饮食上,不要摄取一点点淀粉,尽量多吃素菜,早餐鸡蛋+豆浆+蔬果。午餐米饭量减半.想要饱腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食淀粉类.2~3量肉(红肉 白肉都可以)9~10点进食蔬果(黄瓜\火龙果\苹果...都可以)。

图老师美容

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其次,运动方面,每天30个V字型的仰卧起坐.然后一天增加一个.3星期后必须完成一次51个.腹部肌肉痛也要坚持.

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2016-02-23 标签:

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