学跳简单街舞滑步 滑出轻盈游滑舞步

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  简单街舞Breaking舞步高效瘦身教程

  标签：舞蹈 减肥方法 街舞

                    一：单脚站立，一脚屈膝，双手抱住弯曲的腿，此为1拍。              二:左手拉起左腿，让左腿向体侧后方外伸展，此为1拍。          &n...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  花样轮滑 倒滑交叉步视频教程

  标签：滑冰

  一：单脚弧线平衡练习法：双脚开始、然后倾倒(要注意三点直线平衡)、抬脚走。 二：跳跃练习：双脚轻轻跳起、然后四轮同时着地;单脚跳起来，跳的时候还是以三点直线发力。 三：倒滑交叉步练习：交叉过程中要求身体重心落在支撑腿上，左脚抬起后落在右脚的外侧，右脚抬起来后落在左脚的内侧。 四：双推弧线转弯平衡练习：左腿蹬、右腿的外刃平衡，右腿蹬、左腿的外刃平衡。[ 查看全文 ]

  々謝絕こ崇拜ゥ

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  简单的街舞教程

  标签：舞蹈 街舞

    步骤一：右手拍头，手心向外，甩出，手肘转圈，手指打响，向下伸至左腿；左手伸出与臀部齐之后不动；双腿向左跳一步，右腿伸起，不用太高，抬起后回来，与左腿交叉。 步骤二：双手手指相对往右向下拍，在向左拍，在抬起与右胸齐，注意手心都是向下的；右腿伸出，双腿弓步，当双手抬至胸部时，双腿跳起并拢。 步骤三：从与右胸齐高拍向左边与臀部齐高，在轻微抬起拍向...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  鬼步舞基本舞步教程

  标签：舞蹈

  鬼步舞是一个适合电子音乐的舞蹈，小编今天就来教大家跳一下吧! 起源 ：Melbourne Shuffle，又称鬼步舞或者曳步舞，Melbourne Shuffle，也称为 Rocking 或简称为 shuffle，是20世纪80年代起源于锐舞派对的一种舞步，发源于澳大利亚墨尔本地下派对，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，舞蹈风格适合各种类型的电子音乐，例如：House , Tance ,Techno ,Hard Dance , ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  滑鱼片的做法

  标签：家常菜

  1.草鱼洗净去头去骨片成鱼片，加入鸡蛋清，料酒，盐，胡椒粉，水淀粉抓匀腌制一会。 2.木耳泡发撕成小块。 3.黄瓜洗净切成菱形。 4.锅烧热，放稍多一点的油，油热后下鱼片滑散，变色后盛出。 5.锅中留底油，爆香葱姜蒜。 6.放入黑木耳翻炒，再倒入黄瓜片翻炒片刻。 7.最后倒入鱼片，再放入生抽，老抽，醋和蒸鱼豉油调味，炒匀...[ 查看全文 ]

  奶油花椰菜

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  腊肠滑鸡煲仔饭的做法

  标签：粤菜

  1.大米洗净，放入清水没过米面浸泡半个小时。将泡好的大米倒进锅中，倒入的清水与米的距离大约为食指的第一节的高度，大火煮开后，调成小火。 2.腊肠放入蒸锅中蒸20分钟，切片备用。 3.蔬菜焯水，水中加少许盐。琵琶腿去骨切小块，加入姜丝、淀粉和生抽腌制20分钟。 ...[ 查看全文 ]

  奶油花椰菜

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  学跳拉丁斗牛舞 舞出你的豪放英姿

  标签：舞蹈 拉丁舞

  斗牛舞是从西班牙传出的，但是它的起源地却是法国，传说中的斗牛舞是由斗牛运动开始演变的，那是西班牙人对自由与爱情的渴望与追求，因此斗牛舞的舞步是十分的舒展，激烈的。 很多人想学斗牛舞可是却无法真正的去理解它的内在含义，所以总是会学不好斗牛舞，甚至认为很难学好。 下面图老师网就开始教大家如何走进拉丁斗牛舞，只要你坚持练，一定可以找到“斗牛士”的那种气宇轩昂的感觉！ ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  学跳肚皮舞秘笈 巧妙练习骆驼动作

  标签：舞蹈 肚皮舞

  一、上身骆驼起伏——对墙练习 双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间； 胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。 当熟练后，可不扶着墙做骆驼，这种练习法，可以让初学者借助墙壁的力，把上身每一...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  街舞达人 街舞教学分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。 街舞三步教程： 第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。 第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。 第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  黑椒滑鸡煲的做法

  标签：家常菜

  1.鸡腿洗净后切块，放入清水中浸泡出血水后捞出沥干水分，加入生抽、老抽、白糖、干淀粉拌匀腌制20分钟。 2.青红椒洗净切块。 3.洋葱洗净去膜切片，姜蒜切片。 4.锅烧热，放油，小火爆香姜蒜。 5.倒入洋葱和鸡肉（连同腌制的汁），中火翻炒至鸡肉变熟。 6.加入料酒炒匀。 ...[ 查看全文 ]

  奶油花椰菜

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  养生食谱 滑蛋虾仁的做法

  标签：养生食谱

    1.虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟,然后将盐洗去,用厨房纸将水份吸干。 2.擦干的虾仁加盐、料酒、蛋白搅拌均匀后，再下玉米淀粉拌匀腌制片刻。   3.鸡蛋打散加入调味料混合均匀，香葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀后准备烧一锅滚水，将腌拌好的虾仁入锅，略为汆烫至七分熟（约30秒）备用。 4.将烫过的虾仁放入蛋液中，加入葱花、水淀粉混合均匀。 ...[ 查看全文 ]

  银河系番长

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  怎么去黑头收缩毛孔嫩滑鼻头

  标签：祛痘 黑头

  每每看看到脸上的草莓鼻都会想要把那些撑大的毛孔里的脏东西全都挖出来，但是脏东西出来了毛孔也会慢慢的变得越来越大，所以为了解决众MM们的烦恼，护肤派现在就教大家怎么样去黑头缩毛孔，还你一个干净剔透的嫩鼻子。   很多人都非常讨厌鼻子黑头，因为鼻子黑头总会给人不干净的感觉，而且毛孔也会慢慢的变大，面对脸上的“草莓鼻”，再好的妆容也难以补救，那怎么样...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  茄子烧豆腐图片教程 嫩滑可口

  标签：湘菜 家常菜

  茄子烧豆腐，做法既不复杂且味道美味，茄子爽滑，豆腐嫩嫩的，大家是不是心动的想学了呢，心动就赶快行动吧！    1.首先把茄子洗干净。 2.切成条后放在水里浸泡一下。    3.准备好的豆腐切成块。 4.锅内放油微热加入一点辣椒酱炒出红油。    5、茄子下锅翻炒一会。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  营养菜谱 超嫩滑完美南瓜蛋羹

  标签：养生食谱 汤

  鸡蛋羹营养丰富，易于消化，很适合老人和小孩。无论是日常饭桌上还是宴客之时，都是可以端上桌的一道菜。 1.将小南瓜洗净，顶部切去1／4。 2.用小勺把南瓜里面的籽挖空，再挖去一小部分果肉，留1cm左右的厚度。 3.鸡蛋打入碗内。 4.加入适量温水，温水和蛋液的比例为1:1，做出来的蛋羹最嫩滑，口感 最好，如果喜欢更嫩一些的可将...[ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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  茄汁鸡肉丸图片教程 嫩滑可口

  标签：家常菜 粤菜 小吃 养生食谱

  鸡脯肉脂肪含量非常低，用番茄酱做调味汁，酸酸甜甜的味道非常有胃口，肉丸相比其他肉类更加细致弹牙，非常适合夏天吃的一道开胃菜。   将鸡肉剁成肉末，在加入适量盐、黑胡椒粉和白朗姆酒，然后抓拌均匀，再放入蛋清。   然后放入淀粉，继续抓拌均匀，再放入少许油，拌均匀后静置10分钟。   静置完...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  粥的做法 滑鸡粥怎么做

  标签：粥 养生食谱

  这就是做好的滑鸡粥，让您煮得开心喝得放心的好粥哦！   1.大米洗净后，用清水浸泡两个小时。 2.取四个鸡翅根洗净沥干水分。   3.将鸡翅根切小块，倒入料酒。 4.加一点盐，腌制两个小时。   5.豌豆苗洗净切小段。 6.姜切成细丝，葱切末备用。   7.两个小时后，将米饭下锅，...[ 查看全文 ]

  无言歌ヽ

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  超嫩滑完美南瓜蛋羹的做法

  标签：小吃

  步骤一：洗净南瓜后，切除它顶部的1/4. 步骤二：把南瓜的瓜瓢挖掉，在挖去一点果肉。 步骤三：准备打蛋。 步骤四：鸡蛋中加入适量的温水，水温50摄氏度就可以了。 步骤五：加点盐进行调味。 步骤六：把蛋液打散。 步骤七：用滤网筛一下蛋液，这样能使蛋羹更加的丝滑。 步骤八：把蛋液倒入南瓜盅中。 ...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  街舞入门 wave教程

  标签：舞蹈 街舞

  步骤一：首先平举双臂，掌心抬起向外，接着从自己习惯的那一边手臂开始。 步骤二：手臂不动，举起来的手掌往下摆。 步骤三：小臂往下摆，肘部以上的部位保持不动。 步骤四：抬起肩膀，小臂同时回到原来位置，接着肩膀放下，手臂恢复到最开始平举的动作。 步骤五：换边抬起肩膀，重复同样的步骤。肩膀抬起后放下。 步骤六：小臂往下摆，...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  怎么去黑头收缩毛孔 嫩滑鼻头轻松get

  标签：护肤方法 护肤

  很多人都非常讨厌鼻子黑头，因为鼻子黑头总会给人不干净的感觉，而且毛孔也会慢慢的变大，面对脸上的“草莓鼻”，再好的妆容也难以补救，那怎么样去黑头缩毛孔呢?不用担心，图老师网小编现在就介绍几种去黑头缩毛孔的方法，让大家变身美肌女王。 绿豆粉加蛋清 绿豆粉，有着不错的去死皮效果，同时清凉降火，镇静肌肤，这...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  家中自制香浓丝滑奶茶教程 小资浪漫情调

  标签：小吃

  想喝奶茶了，不需要出门也能享受到美味，今天小编就为大家带来了自制香浓丝滑奶茶教程，一起来学习下吧！ 准备好材料：红茶、淡奶油、牛奶、炼乳、白砂糖     先取出几个红茶包放到锅中倒入水煮沸。 待红茶煮沸后倒入一勺白糖，再煮上1分钟左右，捞出茶包，将茶水倒入碗中备用。  再将牛奶倒入锅中。  ...[ 查看全文 ]

  夜语聆听

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