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秋冬季节老人应该注意的事项

  春困秋乏夏打盹,现在秋天已经进入正式阶段,人们及时睡眠充足也还是很容易感到疲倦,总是无精打采的,这就是所谓的秋困了。该如何赶走秋困呢?

  睡饱是关键

  秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困。如果这种方式对你的作用不大,那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。值得注意的是,很多人早早上床睡觉,而在第二天早上又赖床起,这种方式不仅不能解决问题,反而还会让身体更加困倦和疲www.Tulaoshi.com惫。所以,保持8小时睡眠就够了,其余时间用来做运动吧。

  多眨眼睛多晒太阳

  人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦,因为秋天本就天气干燥,整日看书或者对着电脑屏幕的人们,眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳,并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,也可让眼睛得到充分的休息。...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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