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打坐有什么用,怎么正确打坐

  打坐有什么用,怎么正确打坐?时古人常常以打坐来修心养性,促进血液循环、调整气道从而达到养生目的,闭目盘脚、双手放松、净化心灵,当打坐成为日常习惯,能有效达到排毒养颜、舒筋活络等作。


  许多地方流行年轻女性做一日尼姑的时尚潮流 ,许多年轻女性到寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常也缺乏柔韧练习。

  怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅度提高身体灵活性,轻图老师松完成盘腿坐。

  坐姿前屈

  坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽可能向前俯身...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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