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男人吃什么能增长肌

  男人吃什么能增长肌?肉肌肉对于男人来说那就是力量,对女人来说可以是诱惑或者是安全感,男人都希望自己有一身迷人的肌肉,其实肌肉也是可以吃出来的。

  对于男人想长肌肉来说吃是很关键的,要想肌肉长的快一日三餐是远远不够的,必须加餐加蛋白饮食。

  男人想要肌肉的早餐

  由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个(图老师整理)小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。

  氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉,或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物,如水果。水果也是纤维素的良好来源,而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

  男人想要肌肉的午餐

  午餐的重点是蛋白质,同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类,是增肌阶段的上好选择,因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。

  至于碳水...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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