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正确按摩助你强肾

  腰部强肾按摩法

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一Tulaoshi.com遍,每遍约200次。此法可补肾纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等。

  脚心强肾按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴处是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身保健,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每次100下左右,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

自我按摩预防腿脚抽筋

  1预备式

  取坐位,腰微挺直,双...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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