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健康科学的减肥餐

  肥胖多半是由饮食导致的,那么也可以从饮食中解决,以下推荐正确的一日三餐减肥餐,教你如何吃营养的减肥餐,达到健康的瘦身状态。

  营养早餐:鸡蛋+豆浆+苹果早餐吃的好有营养,鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少,而且鸡蛋能够饱腹,维持人体所需的一上午的能量,即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿,不会损坏身体又营养。

  五色植物可以有效平衡身体营养,合理搭配在一起,更能健康减肥。这五色食物指的是黄(大豆、花生、番瓜等)红(辣椒、胡莱菔、蕃茄等)白(米饭类、莲藕等)绿(蔬菜类)黑(黑豆、木耳、芝麻等)营养师为大家推荐一款营养丰富的五色健康减肥食谱。

  一日健康减肥食谱

  1、早餐:豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根

  豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

  全麦面包大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。黄瓜所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。


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2015-12-29

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