减肥的科学方法
首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。白书成介绍增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
1、良好的心态！坚持不懈的精神！
2、日常生活相关！
3、合理健康科学的辅助产品是关键！
【减肥的科学方法】
无论是什么季节，减肥的热潮都不会退却，只要有了科学的减肥方法，即使是再顽固的赘肉，也会有和你告别的一天。那么科学减肥方法有哪些呢?让小编给你推荐一些吧。
1、多吃高水分含量的食物
高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。
2、提高蛋白质的摄入比例
一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋...[ 查看全文 ]
2015-12-29
