跳绳减肥方法
跳绳是一种最常规、最有效的运动减肥方式。通过跳绳每半小时可以消耗四百卡的热量，不仅对减肥，还对对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等有相当大的帮助。不少胖友最关心的不是挑食，而是跳绳减肥多久见效这个问题
跳绳减肥多久见效
跳绳减肥是一项需要长期坚持的减肥运动，不是说随便跳两天就能看见效果，减肥也需要有个科学合理的过程。如果每天跳1500圈，那么一周就会见到一些效果，在保持和控制饮食的同时，最少也能瘦2斤。以100圈一个阶段，休息5分钟，继续跳100圈，再休息5分钟，再跳100圈这样持续，这样每天坚持，至少3个月内会出现效果。当然跳绳减肥多久见效还要根据个人情况和饮食习惯等。
减一公斤脂肪大概要消耗7700卡的热量(也有人说是7200卡)，而且每次只不超过运动十五分钟，烧掉的只是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
跳绳减肥的方法：
1、跳绳带跑运动
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚...[ 查看全文 ]
2015-12-29
