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孕妇睡不好怎么办?

孕妇睡不好怎么办?

很多女性在怀孕后都会因为各种原因睡眠受到影响,睡眠质量不好,因为怀孕后身体的变化和不适,对孕妈妈的心理及生理都会造成影响,那么到底如何在孕期保证睡眠质量呢?孕期睡眠障碍要如何才能克服呢?


怀孕前期的睡眠

睡不好的原因

在怀孕前期,因为身体的变化及荷尔蒙的影响,孕妈咪大多有睡不好的情况,台湾万芳医院妇产部主治医师祝怡麟表示,在这个时期,孕妈咪睡不好的原因可以分成生理和心理两种:

生理因素

1.失眠:怀孕前期因为黄体激素大量增加,孕妈咪容易感觉到疲累,而且需快速适应身体的变化,就容易产生失眠问题。

2.胸部胀痛:怀孕初期因为乳腺管的发达,孕妈咪也会觉得胸部的胀痛不适感特别明显,影响睡眠。

3.下腹部不适:身体会提供大量血液到子宫,供应胚胎发育所需,但子宫充血的情况也会让孕妈咪觉得下腹不舒服;此外,肠蠕动变慢也会使孕妈咪产生胀气、便秘等情形,都会影响睡眠。[ 查看全文 ]

2015-12-18 标签:

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