怀孕期间吃什么油好
怀孕期间吃什么油好
怀孕后，饮食方面的一切事项都非常关键，其中非常关键的一项就是食用油，因为无论是煎炸、炒菜，还是煲汤、凉拌等都离不开油。作为孕妈妈们，选择什么食用油对自己和宝宝健康最有益呢?挑选和食用油，又有哪些方法和要求呢?
食用油对人体的益处
食用油是调味品，更是人体不可缺少的营养食品，它对人体的益处主要是：
1.提供热量 油脂、蛋白质、碳水化合物是人生存所必需的三大营养要素。油脂产热效能最大，摄入足够量油脂，人就不易有饥饿感。同时能起到保护器官、调节体温的作用。
2.供给必需的脂肪酸 人体的生长、代谢不能少了脂肪酸，有的脂肪酸是人体不能合成的，只能从食物中摄取，而油脂中脂肪酸含量最高。
3.供给脂溶性维生素 维生素A、维生素D、维生素E都可溶解在油内才能输送到身体的各部位，并被人体吸收。
4.提高食欲 食用油能调味，增加菜肴口感，还能促进食欲和胃肠消化。
孕妇吃油应以植物油为主
食用油包...[ 查看全文 ]
