怀孕早期吃什么好？
孕早期吃什么好？
孕早期吃什么好是准妈妈们非常关心的话题，都说十月怀胎，最重要和最需要注意的就是孕期头三个月，孕期饮食关乎胎儿的健康，下面为大家介绍孕早期吃什么好？
孕早期吃什么好1、食用蛋白质含量丰富的食品。如瘦肉，肝，鸡，鱼，虾，奶，蛋，大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.保证充足的碳水化合物，这类食包括五谷和土豆，白薯，玉米等杂粮.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油，菜油，花生油和橄榄油。
孕早期吃什么好2、含无机盐和维生素的食物。确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
孕早期吃什么好3、能缓解早孕反应的食物。食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。
孕早期吃什么好4、多用粗粮，少用精制米面。玉米，小米，土豆等所含维生素和蛋白质比大米，白面高，还含有微量元素。
孕早期吃什么好5、补充叶酸和维生素。孕妇体内...[ 查看全文 ]
