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产后如何恢复身材好

产后好身材,孕前可打造

怀孕期间,准妈妈身材走形是较为正常的现象。但为什么,当准妈妈升级之后,仍然有一部分新妈妈产后身材恢复极慢,甚至身材继续走形呢?其实,想要获得产后好身材,在怀孕前做一些基础的孕前保健运动,即可实现。


在孕前的半年到一年的时间里制定并实施一个适宜的孕前运动计划不仅可以帮助女性在产后恢复身材,还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护孕妇及胎儿的生命安全。同时,还可以减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率,甚至减少生产时的痛楚,帮助产妇顺利分娩。

一般来说,产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹、背部受损以及臀部下垂等。针对这样四个方面的问题,备孕女性可以有针对性地进行运动。

★胸部训练。

紧实和提升胸部能更好的促进产后的形态恢复,提高肺活量,增强心脏...[ 查看全文 ]

2015-12-17

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