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产后恢复坐月子吃什么好

月子餐的营养特点有哪些

现在的生活条件越来越好了,所以坐月子的讲究也就更多了。如果条件好的家庭可以在产后到月子会所做月子,那里会根据产妇的体质特点,量身制定月子餐,以保证产后恢复和正常哺乳。而如果条件一般的话,也不必气馁,其实在家中坐月子也能吃上月子餐。那么月子餐的营养特点有哪些?

热量足够

喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500-700千卡,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算,切面约280千卡热量,米饭约117千卡热量,米粥约46千卡热量,鸡蛋约156千卡热量,牛肉约190千卡热量,猪肉约395千卡热量,猪肝约129千卡热量。

高蛋白

蛋白质含量应高于正常饮食的50%,我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛,使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季,汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口,并且价...[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:

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