孕晚期准妈妈饮食营养原则
孕晚期营养调整7原则
我们都知道孕期饮食的重要性，而在孕期的不同阶段，我们饮食的侧重点是不同的。比如孕晚期的饮食就和孕早中期的饮食大不相同。到了孕晚期的时候，胎宝宝发育加快，这个时候更需要注意均衡营养才行。下面我们就来看看孕晚期营养调整7原则：
1、多吃优质动物和大豆蛋白
准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。
孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
2、摄取适量的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。
DHA为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于DHA的摄取。
3、摄取钙质和维生素D[ 查看全文 ]
2015-12-14
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