瘦身减肥吃什么好

2017-06-10 15:26 63 1 收藏

瘦身减肥不是一天两天的事情,我们不管是在运动方面,还有饮食方面都需要注意,要想快速减肥,我们可以在减肥阶段适当的多吃一些有利于瘦身的食物,今天就给大家介绍几种有利于减肥的食谱做法,一起看看下面的教程吧。

【 tulaoshi.com - 减肥食谱 】

减肥瘦身吃瘦肉山药炒木耳

  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。

  做法:

  1、首先我们把瘦肉切成片状,薄一点,然后我们再加入生抽、淀粉和料酒等调味料大概腌20分钟;

  2、山药切薄片备用;

  3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净;

  4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用;

  5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟;

  6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

  点评:山药具有很好的瘦身功效,可以帮助女性调理身体,是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素,一个可以带动肠胃的运动,帮助消化,减少脂肪囤积的现象;一个可以帮助清理肠道,帮助排便,所以这款瘦身减肥食谱的效果也是相当理想的哦。

减肥瘦身吃瘦肉山药炒木耳

减肥瘦身吃三鲜白萝卜丝

  材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

  做法:

  1、材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。

  2、将菜丝用盐腌十分钟,放入香油,醋,姜和葱。

  3、搅拌均匀后,即可食用。

  点评:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。而且白萝卜具有下气、消食、除疾润肺的功效,从健康养生的角度来说,都为这款瘦身减肥食谱增色不少。

减肥瘦身吃三鲜白萝卜丝

减肥瘦身喝西瓜蕃茄汁

  材料:西瓜100克,蕃茄2颗。

  做法:

  1、西瓜去皮去籽切块备用。

  2、蕃茄洗净去蒂,放入沸水中汆烫一下,捞起去皮备用。

  3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机,打成汁即可。

  点评:别看西瓜好像很甜,但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果,西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用,而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。

减肥瘦身喝西瓜蕃茄汁

减肥瘦身喝苹果普洱茶

  材料:普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。

  做法:

  1、冲泡:普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶,稍凉,再高冲注水,即倒于茶海,重复三次,得茶水于玻璃壶中;

  2、放入苹果粒和柠檬片,静置3、5分钟即可。

  点评:苹果不仅含有大量的纤维素,还能起到抑制食欲的功效,是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能,是加快代谢的理想饮品。所以,这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超赞瘦身减肥食谱!

减肥瘦身喝苹果普洱茶

减肥瘦身吃清爽拌黄瓜

  材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/)

  做法:

  1、首先我们把小黄瓜都洗干净,然后把它们以滚刀式的方法切好装盘;

  2、然后再向黄瓜里面撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

  3、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀即可。

  点评:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。若想控制热量油脂更好的话,可考虑忽略豆瓣酱和香油,因为这是整份菜卡路里最高之处。

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减肥瘦身吃清爽拌黄瓜

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