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哪些人需要补充维生素c

人体需要很多营养,蛋白质很重要,维生素也不能少。维生素C对于人体健康有重要的意义,它参与人体内营养素的氧化还原过程,维持人体组织和细胞结构的正常代谢和各种功能等。一般只要保证正常的饮食就能满足维生素C的供给量,但是,什么人需要维生素c呢?

缺乏维生素c的表现

  当你出现以下缺乏维生素c的症状,说明你需要补充维生素c哦:

  缺乏维生素c的症状:龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等,严重的会引起坏血病

  儿童缺乏维生素c可见下肢肿胀、疼痛,体重不增,身上有紫红色的瘀点、瘀斑甚至血肿。牙齿肿胀、出血,时间长了会出现贫血等症状。

  成人缺乏维生素c则会感觉乏力、困倦,抵抗力下降。易感冒,皮肤粗糙,易贫血,身体水肿,伤口愈合缓慢。

长期从事剧烈运动或高强度工作者

  长期从事剧烈运动或高强度工作者,这些人往往流汗比较多,从而加大了维生素C的损失,从饮食从可能满足不了需求,只有额外补充才能满足自身的需要。

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容易疲倦者、感冒者

  这类人在短期内补充大剂量维生素C,能够增强免疫能力,从而抵御感冒等疾病。每天服用1000mg的维生素C能够减少感冒50%的发生率,还能减轻感冒症状,缩短感冒病程23%。


婴幼儿

  6个月后,婴幼儿开始添加辅食,以后逐步开始接受越来越多的奶类以外的食物,这时应当注意为孩子选择富含维生素c的食物。


孕期及哺乳期妇女

  妈妈的维生素c摄入水平,直接影响胎儿对维生素c的吸收利用,以及乳汁的维生素c含量,因此孕期和哺乳期的妈妈应当注意多吃富含维生素c的食物。


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