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少白头怎么办

随着生活节奏加快,不少人面临压力也增加了,少白头的现象越来越多见,那么少白头发怎么治疗呢?下面来告诉大家少年白发如何治疗以及如何预防少白头发的办法,可不要错过哦。

保证良好的睡眠

  摆脱少年白发的首要就是保证睡眠,这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时,而是一个正常的休息时间。睡觉是个双刃剑,不是说睡得越多越好的,俗话说“早睡早起身体好”长期熬夜会导致白头发加剧。所以,告别少白头就从睡觉开始吧。

学会解压、放松

  想要早日告别少白头,那么大家就要需要学会解压与放松身心,不管是工作还是学习都要学会调节,最好是可以劳逸结合,力求保持心情舒畅、避免精神危机,这样心里上的相对平衡对于早生白发是至关重要的。


多吃富含蛋白质与微量元素食物

  少白发的患者应多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等,只有在营养跟得上的时候才能去让原有的白发慢慢变黑。


坚持体育锻炼、增强体质

  坚持体育锻炼、增强体质,特别是经常对穴位进行按摩,能有效的防治白发。比如:治疗白发的穴位在脚底的涌泉穴,将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽,然后用指压到痛之处,每天按摩将双脚按压15次为一个疗程,每天做2个疗程。这种指压法治疗少白头并非立即见效,必须坚持练习。


如何预防少白头发

  措施一:多摄入还铁和铜的食物

  为了防止少白头的过早出现,在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

  措施二:要注意B族维生素的摄入

  医学家现已确认缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因,所以应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。

  措施三:多摄入富含酪氨酸的食物

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  黑色素的形成过程是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的,也就是说黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。更多推荐:少白头的原因

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