花甲老太秀钢管舞 钢管舞怎么学

2017-04-21 10:35 103 1 收藏

67岁的吉林市民蒋志军练习钢管舞已有4年多,如今她娴熟的舞姿高难的动作绝不逊于年轻人。据了解,蒋志军的女儿是一名钢管舞教练,在女儿的熏陶下她被钢管舞吸引,一练便是4年多的时间,并多次在比赛中取得名次。那么我们要怎么学好钢管舞?

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花甲老太秀钢管舞

  67岁的吉林市民蒋志军练习钢管舞已有4年多,如今她娴熟的舞姿高难的动作绝不逊于年轻人。据了解,蒋志军的女儿是一名钢管舞教练,在女儿的熏陶下她被钢管舞吸引,一练便是4年多的时间,并多次在比赛中取得名次。蒋志军说,钢管舞是力量与美的体现,所以正确掌握如何巧妙地使用力量非常重要。

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学钢管舞:明确学习目的

  建议:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。

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学钢管舞:进行课程试听

  建议:钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习方式须循序渐进方可达到良好效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

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学钢管舞:合理安排时间

  建议:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。

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学钢管舞:学习服装

  建议:学习期间服装短裤背心即可,随着动作需要可以更换服装,皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键,当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用,学习者所穿基本是漆皮过膝靴,漆皮和钢管间也有摩擦力,对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

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学钢管舞:减肥不需要禁食

  建议:不需要,学习钢管舞期间禁止吃减肥药,注意好补充身体需要的水分,但禁止刚练习后的暴食现象。

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学钢管舞:不要担心受伤

  建议:学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。

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学钢管舞:合理补充理论知识

  建议:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。

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学钢管舞:一定坚持到底

  建议:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性。

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学跳钢管舞注意事项

  钢管舞,利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。初学者对于在杆上完成旋转倒立等动作比较有些难度,为了防止从空中摔下,初学者一定要引起注意,安全练舞。

  意外一:走光

  跳钢管舞时裤子很容易从从大腿上“倒退”到臀部了,所以,一坐下来就忙不迭乎地将裤子往下拉了一下。这个动作,搞笑程度远远盖过了之前的所有性感。

  解决方法:跳钢管舞时,虽然可随个人喜好挑选个人喜欢地性感服饰,如短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要地是要让大腿露出来,以方便为了爬杆。不过,为了防止走光,最好选择大小合适、有弹力的小背心和平腿短裤。相关阅读:跳钢管舞基本装备一览

  意外二:从钢管上滑落甚至“飞”出去。

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