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昆凌怀孕5个月拍广告身材依旧苗条 孕期如何保持身材

2017-04-20 3 1 收藏

近日,天王嫂昆凌怀孕5个月挺大肚现身拍广告,厂商为她打造“东方婚礼”场景,现场非常浪漫,充满浓浓的幸福感。虽然已经怀孕5个月了,昆凌的身材依然详细苗条,体态维持的非常好。很多孕妇在怀孕的时候都会担心自己长胖身材走样。那么,孕期如何保持身材呢?下面就一起来看看吧。

top1:昆凌怀孕拍广告身材纤细苗条

近日,天王嫂昆凌怀孕5个月挺大肚现身拍广告,厂商为她打造“东方婚礼”场景,现场非常浪漫,充满浓浓的幸福感。虽然已经怀孕5个月了,昆凌的身材依然详细苗条,体态维持的非常好。

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top2:孕期保持好身材:饮食均衡

  孕期要保持好身材一定要注意饮食均衡。要注意的是现代孕妈咪偏重外食,均衡度不够,蔬菜、水果摄取量不足。因此要留意每日是否达到蔬菜三碟,每碟一百公克(一份约瓷碗半碗)、水果两份的摄取量(一份约女性拳头大小)。

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top3:孕期保持好身材:适当增加热量

  孕期要保持好身材,需要在怀孕的中后期每天增加三百大卡的热量,三百大卡的热量约一杯低脂牛奶、一份主食、一份水果、一两豆鱼肉蛋类(三根手指头),或是两份主食(约半碗饭、麦片、全麦饼干)、一份低脂奶类。孕妈咪可将增加的热量当成餐间点心,以少量多餐的方式摄取。特别需要注意的是,水果糖分高因此热量也高,孕妈咪要小心过量,怀孕期间每日最多三份。

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top4:孕期保持好身材:细嚼慢咽

  孕期要保持好身材在吃饭的时候需要细嚼慢咽。吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要,不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方,更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

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top5:孕期保持好身材:少食多餐

  孕期要保持好身材一定要少食多餐。少食多餐在一定程度上,可以帮助孕妈们加快新陈代谢,身体能够更好更快的运作,并且营养能够更好的吸收,排出身体废物。特别注意在晚上,晚餐不要吃太多太撑,即使感觉没吃饱,也可以饭后加点水果。

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