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怀孕33周的营养食谱-怀孕33周的饮食注意事项

2015-05-01 29 1 收藏

今天无意中发现了一个小秘密,原来小知识在我们生活中可以帮到很大的忙,特意发这篇怀孕33周的营养食谱-怀孕33周的饮食注意事项教程,跟大家分享我的开心,希望大家喜欢哦

孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,您需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。应合理饮食,适当运动。选择含纤维丰富的食物,预防便秘。

怀孕33周的营养食谱-怀孕33周的饮食注意事项
怀孕33周的营养食谱-怀孕33周的饮食注意事项

待产妈妈必须补充各类维生素,尤其以硫胺素和维生素C最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,使产程延长,分娩困难。

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怀孕第33周,孕妈妈的胃会感觉舒服些,食量也会有所增加。此时,适度摄入糖类食物,避免食用热量较高的食物。多吃动物肝脏、绿叶蔬菜,玉米、花生、芝麻等富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D的食物。

怀孕33周的营养食谱推荐

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冬瓜鲤鱼汤

营养分析:冬瓜能清热、消痰、利水、解毒、减肥,适合孕妇及患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病的人食用。

制作方法

1、将嫩冬瓜去皮、籽切成丝,鲤鱼处理干净、生姜切丝,上海青洗净。

2、锅内烧油,投入鲤鱼,用小火煮透,下入姜丝,攒入绍酒,注入适量清汤,煮至汤质发白。

3、加入冬瓜丝、枸杞、上海青,调入盐、胡椒粉,续煮7分钟即可食用。

潮州大鱼丸

营养分析:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,非常适合孕晚期的妈妈食用。

制作方法

1、将黄花宰杀,去鳃、鳞、内脏,洗净,片取净肉绞成鱼茸,放在盆里。

2、鱼茸中加入鸡蛋清、精盐、味精、清水25毫升搅匀,用力挞至起胶,能粘手不掉,便挤成鱼丸,排放于清水盆中浸泡,约做50粒。

3、将鱼丸连清水一起倒入锅中,先用旺火煮至表面快熟成型,改用小火将鱼丸浸至微熟,取出。

4、中火烧沸汤(或水)1000毫升,将鱼丸放入煮至浮动,立即端离火位,加入紫菜、葱花、味精、鱼露、香油、胡椒粉,然后盛入汤盅或碗内,便成。

玉兰肝片汤

主料:猪肝100克,玉兰片100克。

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调料:大葱3克,姜3克,味精1克,盐1克。

制作方法

1、将玉兰片切成片。

2、用清水将猪肝稍煮片刻,加葱姜,并倒入玉兰片。

3、将猪肝煮熟后取出,切片,再放回汤中,加入盐、味精煮开即可。

  相关内容推荐:孕期营养食谱 孕期饮食注意事项

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