内脏运行不畅通，很容易会造成便秘，导致肥胖，多做有助腹部血液循环的便秘瑜伽动作，不仅可以改善腰腹肥胖，还能够摆脱便秘的困扰。
采坐姿，双手握毛巾两侧往前平伸，肩膀下沉，深呼吸预备。
将毛巾上举，深深吸气，注意肩膀放松下沉。
缓缓吐气，将毛巾放回前侧，随吐气将腹部收到最小，身体顺势往后弓起。重复Step2至3共4次。
维持收小腹的弓起动作，吸气时毛巾往左上方举起，臀部夹紧、腰侧微转，注意肩膀不要拱起。
维持收小腹，吐气将毛巾放回前侧，重复Step3至4共4次，换右上方举起共4次。整组动作重复4次。
